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妈妈剖腹产后如何减肥

时间:2013-11-13 14:48 来源:阜阳玛丽娅妇产医院 作者:zyp 点击:在线咨询 免费挂号
知识导读

  一:饮食减肥

  1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

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  2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,较后再食用饭、面与蛋白质。

  3、少油、少调味料。

  4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量较多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

  5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

  二:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦。

  除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。

  产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹

  1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

  2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

  3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

  三:美腿塑身有新招

  1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

  2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

  3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

  综上所述,如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击我们的在线咨询医生,我院*咨询医生会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复!

阜阳玛丽娅妇产医院

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