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产后如何恢复窈窕身材

时间:2014-12-05 09:47 来源:阜阳玛丽娅妇产医院 作者:阜阳妇产医院 点击:在线咨询 免费挂号
知识导读
    现在很多年轻的妈妈都在担心自己生产完后身材可以恢复不。对于这一点,阜阳玛丽娅妇产医院产科(玛丽娅妇产医院)表示:适当的运动加上合理的饮食,是产后恢复的**方式。今天为您*一个既有营养又瘦身的菜品:

    黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶
    引发产妇忧郁情绪的其中一个重要因素是“肥胖”,看著妊娠期间囤积的脂肪久久难消,心情难免烦躁。现代人的营养条件较好,产妇坐月子不一定要像老一辈妇女大鱼大肉、餐餐麻油鸡,建议在饮食清淡、营养均衡的前提下,酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调,就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。
    此外,黄耆也有不错的补气效果,特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妇女。建议坐月子期间或哺乳期间,可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣,炖煮鱼汤或鸡汤,可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代,若要加强消水肿,建议用上述药材煮鲤鱼汤。
    而在产后一个月,体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢,则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱,加水煮成600c.c。的消脂茶饮,每天一杯可帮助健脾利湿,健康地提升减重效果。不过,哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材,以免降低泌乳量。

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