孕18周：准妈妈饮食科学营养搭配

　　亲爱的，你已经怀孕18周啦

　　进入孕18周，此时您的宝宝眼睛开始向前看，而不是朝左右看。现在胎宝宝开始频繁地胎动了，心脏的活动也活跃，借助听诊器，可以听到胎儿的心音。在你进餐后的1-2小时内，宝宝就开始吸取养分了。胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音，他较爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。伴随着宝宝的成长，孕妈妈在生活中又要注意些什么?

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　　现在胎儿开始频繁地胎动了，身长已经接近14厘米，体重大约200克。这时候是您和宝宝交流的大好机会，宝宝在您的肚子里面可什么都知道，您只要和他/她说话，他就会做出相应的反应。如果是女孩，她的阴道，子宫，输卵管都已经各就各位;如果是男孩，宝宝的生殖器已经清晰可见。

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　　准妈妈身体的重心前移，行动很不方便。胃口却是出奇的好，这时还是要注意科学均衡的营养搭配。你的性欲逐渐增强。准爸爸现在可以稍微解禁一下了。大部分孕妈妈都会受到痔疮的困扰。你的腿、尾骨和其它肌肉会有些疼痛。当你坐着或躺着，如果起身太快会让你感到有点眩晕。有些孕妈妈会出现鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常严重，要考虑是否有妊娠高血压综合征的可能性。

　　孕18周，您需要注意哪些情况了呢?

　　1、痔疮：孕妈妈被痔疮侵袭的情况并不少见。痔疮严重的孕妈妈可以温水坐浴，或者在医生的指导下用一些止痛软膏。

　　2、每天数胎动：胎心、胎动——宝贝向妈妈传递的信息!从现在开始，数胎动应该成为孕妈妈每天必做的功课。时间**固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。坚持每天数胎动是监测宝宝是否一切正常的**途径。

　　3、铅中毒：孕妇慢性铅中毒可以没有临床表现，但是却能导致流产、早产、胎儿畸形等。被动吸烟，居室临近马路，孕期食用皮蛋等，均是胎儿铅中毒的危险因素。

　　4、控制好饮食：现在，你的胃口大开，在家里，你可是“国宝级”的保护对象，好吃的应有尽有。但孕妈妈可一定要牢记过量的食物无论对胎儿还是对母亲都是有害的哦!

　　5、骨盆底肌肉练习：从现在起，你可以开始做骨盆底肌肉练习了，这个运动可以帮助你分娩的更快、更容易。骨盆底肌肉练习的步骤是：收缩肛门、阴道，再放松，重复这个动作30次。

　　6、注意睡姿：你可能听说过在怀孕的后6个月中**采取左侧卧位躺着。为什么呢?因为当你平躺时，你的子宫可能会压迫盆腔的静脉，特别是下腔静脉，它将你下半身的血液输送回心脏。左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一个枕头，让自己可以更舒适一点。

　　饮食，孕妈咪你注意了吗?

　　上个月的营养摄入情况如何，你体重的增长是否在合理范围内，你是否经常有饥饿感?如果体重增加情况和其它感觉正常，你可以继续按照上个月的食谱吃。如果有问题应适当调整，加强营养。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，因为其中的蛋白质可以与铅结合，并排出体外。莲藕有凉血止血的作用，可以直接榨汁饮用。现在，宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，应注意补充维生素A、钙和磷了。

　　孕18周，准爸爸陪准妈妈一起去产检喔：孕妈妈的肚子越来越大了，准爸爸要尽量多分担一些家务活，不要让孕妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性，提醒准妈妈按时产检，**能陪同她一起去。每周一解：怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。当然在准妈妈身旁开电脑也一样。

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