孕11周：孕早期结束

　　亲爱的，你已经怀孕11周啦

　　到了孕11周，孕早期也快接近尾声了，孕妈妈的早孕反应开始减轻，但还是会常常觉得饥饿，每天还是要吃大量的食物，因为这个时期的胎宝宝正在全面迅速地发育。现在胎宝宝大的充满了整个子宫，你摸得到他吗?

　　孕妈们现在子宫已经看起来像个柚子，肚子也已经挺起。在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。

　　胎儿的发育：

　　这时胎儿身长已经达到45-63毫米，体重达到14克，他/她的生长速度加快，已经开始会在你的子宫内做吸吮、吞咽和踢腿的动作了。在这个时候，很多微小的地方已经开始显示出来了，比如手指甲、绒毛状的头发等，胎儿的生殖器开始成长，再过一些时候你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。在这个阶段已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经已经开始生长。

　　怀孕的症状：

　　这时的早孕反应开始减轻。通过多普勒仪器，你能够听到胎儿心脏快速跳动的声音。你也许会在这周发现在自己的腹部有一条深色的竖线，这就是妊娠纹，面部也许会出现褐色的斑块，针对于这个情况你不用太担心了，这些变化都是怀孕的正常特征，当分娩结束后，斑块会逐渐变淡或消失。同时在这个阶段孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，阴道继续会有乳白色的分泌物。

　　孕11周胎儿生长关键时期 孕妈们需要注意的事情就更加多了：相关阅读：孕10周：警惕宫外孕的发生

　　一、补钙：从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，骨骼变硬。此时的胎儿要从你体内摄取大量的钙质，因此从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时你还可以适当进行室外活动，多接触日光照射。

　　二、孕妇做家务：孕期孕妈应该适当地做些家务，对母子都是有益的。劳动可改善睡眠，增加食欲，增强体力，预防过胖，减少便泌。总之，孕期只静不动是不可取的。但你做家务劳动要适度，要有选择，并且要感觉愉快才好。

　　三、孕妇保健：孕期除了劳逸结合，还要起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松，如果增加腹压和振动身体都容易发生流产。如上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物等动作;长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途;用力排便严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等，都需要多留意。

　　四：孕妇穿鞋：从怀孕三个月起，你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。较重要的是鞋跟要低，在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等，加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。

　　五：孕期牙龈炎：孕期牙龈炎发病率为50%，一般在怀孕后2~4个月出现，分娩后逐渐消失。如果你孕前已有牙龈炎，孕期症状可能会加剧。这时你需要到医院听取医生的建议，并积极配合治疗。

　　孕妇练习瑜伽需谨慎

　　孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不一样的，相对来说孕妇瑜伽是比较舒缓的，只是让你用来锻炼一下。孕妇可以通过练习瑜伽增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还对改善睡眠，消除失眠有着重要的作用，让人感到健康舒适。如果你准备开始练习瑜伽，不管以前有没有练习过瑜伽，你都应该先询问下你的医生或助产士，在得到医生或者助产士的允许，并且在有教授孕妇练习方面经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行才是比较。

　　孕妇持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力。长期饥饿会引起血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等，严重时会损害肝肾功能及引起胎儿的生长发育缓慢。如果出现以上的症状，你就应及时去医院就诊，以免贻误治疗时机，以便宫外孕的发生。

更多孕期的内容请点击景谷博爱妇科医院产科：http://www.0558fc.net。

景谷博爱妇科医院服务热线：或加Q。