孕19周：孕妈妈乳房护理小Tips

　　亲爱的，你已经怀孕19周啦

　　孕19周孕妈妈一定长长地松了一口气，告别孕早期的一些不适感，流产的高发期也过去了，现在还能感到胎宝宝的运动，这让人多么有成就感啊。但在愉快中，可还要小心呵护你的胎宝宝哦。

　　宝宝19周的时候，大概15厘米长，重240克左右，相当于一个大个的西红柿大小。而孕妇的子宫底每周会升高1厘米，每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动，甚至于晚上因为他(她)的折腾而使你无法入睡。现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，数胎动的时问**固定，胎动一般平均每小时3～5次。当准妈妈对胎儿高度注意时，可以想像胎儿的各种体态，胎儿也会回应准妈妈的感受，这样会增进母予之间的感情交流哦!

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　　胎儿现在大约有225克，身体比上个月长了两倍。他/她在本周较大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎儿这个时候开始能够吞咽羊水，肾脏也能够开始制造尿液。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。

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　　你的腰身变粗，动作也开始笨拙，需要准备孕妇装了。乳晕和乳头的颜色加深，而且乳房越来越大。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况。整天都很疲倦，比较嗜睡，胃口也很好。有的孕妈妈上唇、面颊上方和前额周围上可能出现暗色斑块，这种暗色斑在分娩后不久就会消退，但你现在要尽量避免受到阳光的暴晒。

　　三、孕19周除宝宝胎动外，孕妈还需要注意以下事项：

　　1、孕妈妈防晒：如果现在是夏天，孕妈妈一定要做好防晒工作，避免强化色素变化。

　　2、对胎儿过分担心：虽然已经到了孕中期，你仍会担心怀孕可能会出什么差错。产科医生告诉我们，即使是在中间三个月，生下一个健康宝宝的几率已经很高了。

　　3、背痛：孕妈妈背部疼痛很常见。大多是由于多余的体重改变了身体的重心，随着体重的增加身体变得不那么活跃了，不能充分地伸展并坐直。

　　4、胎动不规则怎么办：在第19周，胎宝宝的增长速度很快，头部犹如鸡蛋大，约占身体长度的1/3，骨骼和肌肉发育得较结实，四肢活动增强，正是进行抚摩胎教的好时机。首先确认下，你观测和计算胎动次数的方法是否正确?如果没有问题，要请医生及时检查。

　　抚摩胎教方法是：准妈仰卧床上，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复抚摩10次后，再用食指和中指轻轻抚摩胎儿。持续几分钟后再停止抚摩。

　　5、乳房护理：母亲的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠的过程中，乳房一直在为履行自己的职责——分泌乳汁、喂养新生儿而进行准备。所以，孕期乳房护理是很重要的。

　　乳房护理小Tips：

　　1、每天清洁乳房：经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

　　2、注意睡眠姿势：睡眠时，注意采取适宜睡姿，**取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。

　　3、切勿使用丰乳霜：乳房小的妈咪一定不要使用丰乳霜。乳房的大小是不影响喂养宝宝的。

　　4、护理乳头：经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

　　5、乳头凹陷或扁平：如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

　　孕19周孕妈需要多补充维生素

　　维生素A对维持正常的视觉有重要的作用，它是构成视觉细胞内感光物质的成分，严重缺乏维生素A会导致色盲。不仅如此，维生素A也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡，并造成神经系统异常。维生素D促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育。

　　怀孕第19周营养需求

　　1. 脂质是脑及神经系统的主要成分。孕妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。2. 可以把午餐和晚餐的*安排成补充维生素A;早餐和加餐*安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。

　　原料:鸡翅 做法:1：锅中热油，放入鸡翅中用中火翻炒，直至每块鸡翅中都呈金黄色。2.用中火把鸡翅中炖烂，然后用大火将汤汁收浓即可。

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