孕20周：胎儿感觉器官的发展

　　亲爱的，你已经怀孕20周啦

　　孕20周的胎宝宝的感觉器官到了成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉。现在孕妈妈肯定能感觉到胎宝宝在经常运动，内心是不是感到了无比幸福呢?另外，此时的小家伙身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。他的眉毛和眼睑*发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的较初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。

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　　怀孕20周，胎儿的身长已经接近16.5cm，体重也将近250克了。在这期间，胎儿的感觉器官已经发育到成长的关键时期，大脑也开始划分专门的区域来分别进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉等各方面的发育。另外，在这段时间，胎儿的视网膜也已经基本形成，对光线会有一定感应了，这时就可以用手电照射腹部来进行胎教，除此之外，胎儿还经常喝羊水，并从中吸收身体所需要的水合物和营养，偶尔还会在羊水里面呼吸和小便。

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　　怀孕20周，孕妈妈的腹部会隆起得越来越高，体重也以较快的速度增长，身体经常会出现疲劳，还会有全身酸软，睡觉的时候出现腿部痉挛等症状，尤其以外踝部水肿、双腿水肿、足背及内等现象较为多见，并且在晚上水肿情况会加重，而在早上起床时会减轻。另外，由于子宫对胃肠造成的挤压作用，胃肠排空受到一定的影响，孕妈妈还常常会出现饱胀、便秘等不适现象。

　　孕20周，孕妈咪身形有何变化呢?

　　对很多孕妈妈来说，孕期的这个阶段是较轻松、较有精力的时期。你的感觉是不是也好了很多呢?从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻，可能需要多增加一些。

　　到了此时，孕妈咪的子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀。由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可能常常感到到饱胀、便秘。

　　孕20周这些事项，孕妈咪必须知晓!

　　1、测量宫高：宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度，从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有变化就应请医生做检查。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。

　　2、乳头扁平或者凹陷：乳头扁平或者凹陷的孕妈妈，现在可以每天用手向外牵拉乳头，也可以使用乳头校正工具进行矫治。另外，若出现便秘，饮食上要注意少食多餐，多吃些高纤维的食物，避免过于油腻。

　　3、妊娠高血压综合症：妊娠高血压综合症是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合症。坚持定期孕检，关注妊高症的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合症很有必要。

　　4、、孕期静脉曲张：静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待他。

　　5、孕期体重需合理控制：一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是较合适的。研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。

　　另外，肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因此，为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　6、饮食注意事项：此时，孕妈咪需要继续补充维生素A，有利于宝宝视网膜发育。但是不要过量，除非医生建议，不要采取药物补充，应以食补为好。也有报道长期大量食用胡萝卜素会令皮肤的颜色变成橙黄色，可见吃任何营养物质都应该把握适度的原则。

　　怀孕20周营养需求

　　1、怀孕20周，孕妈妈通常会对食物的偏好发生改变，很多平时喜欢的食物现在*不感兴趣了，所以，在怀孕前就有偏食习惯的孕妈妈可以利用这段时间来好好的调整一下自己的饮食状况，纠正自己的饮食问题，养成一个良好的饮食习惯，这样对自身和胎儿的健康都有很大的好处。

　　2、怀孕20周，孕妈妈日渐增大的子宫会压迫到腿部的血管和神经组织，从而造成腿部的血液循环情况不良，从而出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面一定要多加注意，日常饮食要保持营养均衡，尽量多摄取一些富含钙、钾、镁等矿质元素的食物，比如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　胎教提示：怀孕20周，准爸爸和孕妈妈可以一边陪胎儿说话或者是看书，一边放一些适宜的背景音乐，以旋律明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲为宜，也可以每天哼唱几首自己比较喜爱的抒情歌曲或者是优美而富有节奏的小调等等，以此来为胎宝宝进行听觉训练，这种方法会胎儿的听力发育能起到良好的效果。

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