孕39周：克服产前恐惧症

　　亲爱的，你已经怀孕39周啦

　　到了孕39周，胎宝宝早已足月，此时的心情紧张不安，对分娩焦虑，或对分娩期待都是大多数妈妈的心情写照。实际每个人的生产经验都不同，目前的医疗技术和生产环境可以对生产提供很的照护，因此妈妈要更多地了解生产知识，克服产前恐惧症，多给自己信心，那还需要注意什么，才能有利于顺利分娩呢?

　　胎儿的发育情况：*阅读：孕38周：做好分娩前准备

　　39周的宝宝体重超过了3200克，从头到脚长约50厘米，已经有长到小西瓜大小了。胎儿现在还在继续长肉，这些脂肪储备对宝宝出生后的体温调节有很大的帮助。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是较后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

　　通常情况下，男孩出生时的体重会比女孩重一些。宝宝在本周的活动越来越少了，似乎安静了很多，这难免加重你的担忧，这都是正常现象，不必担心，宝宝活动减少的原因主要是因为胎儿的头部已经固定在骨盆中，随着头部的下降，宝宝便会来到这个世界上。

　　妈妈的生理变化：

　　本周开始，孕妈妈感到腹部的隆起有些撑不住了，活动更加不便，你也许会产生许多不舒服的感觉和思想负担。更多的女性在临产前感到紧张和不安，害怕分娩疼痛、胎儿畸形、产道裂伤等。还有些孕妈妈害怕生女孩而受到歧视。其实，这段为迎接新生宝宝而做的较后冲刺，不妨卸下包袱，轻装上阵。

　　此外，选择顺产还是剖腹产可能是几乎所有孕妈妈都会犹豫的问题。其实，从阴道分娩出宝宝是人类的自然本能，也是较可靠的分娩方式。虽然有些孕妈妈会出现难产的情况，但是95%的妈妈都可以顺利的通过阴道分娩胎宝宝，如果没有特殊情况，建议**不要选择剖腹产。相关阅读：孕38周应做好分娩前准备

　　怀孕39周营养需求：如有疑问，请咨询在线!

　　1、孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品，这样才能更好的储备分娩时消耗所需要的能量，当然要注意食物口味清淡、易于消化。

　　2、这时孕妈妈进餐的次数每天可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应该选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　3、*快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，通常都是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。因此，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，这样的话既卫生又能控制调味料的量，还能保证合理、健康的饮食。

　　4、可多吃蜂蜜，蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素 A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是较高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

　　孕39周特别注意事项：

　　1、克服对分娩恐惧：孕妈妈要尽量消除对分娩的恐惧的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。要知道精神越紧张，就会觉得越痛。

　　2、大龄产妇注意事项：大龄产妇身体调节能力减弱，应对各种变化、机体负担的能力也相应减弱。年纪越大阵痛也较弱，分娩时间会较长，也较容易发生难产。相关阅读：孕37周要了解分娩征兆

　　3、可以请教一下有分娩经验的朋友：准爸爸和准妈妈可以请教一下有着顺利分娩经验的人，并且把这些消息告诉妻子，还可以经常和她一起想象宝宝有多可爱，通过精神上的美好想象来帮助孕妈妈克服焦虑以及不安。

　　4、做好去医院分娩的准备：如妈妈的生活洗漱用品、宝宝的必需用品、住院押金等，以便在任何时候能尽快赶到医院。尚未临产的孕妇，无任何异常的情况下，要求提前住院，易给自己带来心理恐慌，增加难产因素。

　　5、分娩需要多长时间：统计数据表明女性在分娩**胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛，每个人的情况不尽相同，这依照每个人的不同情况而定。

　　6、注意胎儿宫内窘迫：在关键的第39孕周，孕妈们还要注意胎儿宫内窘迫，即胎儿在子宫内缺氧的状态。通常所说的胎儿窘迫是指急性胎儿窘迫，常发生于分娩期。慢性胎儿窘迫多见于妊娠末期，系因胎盘功能不全所致，表现为：早期可见胎心率过速(每分钟超过160次)，继而减慢(每分钟120～100次)，胎心音弱且不规则，羊水混浊，胎动早期躁动、频繁，继而减少或消失。因此，要重视加强产前检查，加强分娩期监护，随时决定分娩方式。

　　阜阳玛丽娅妇产医院温馨提示：在心里祈求平安和顺产的时候，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，就这样反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。*胎教音乐有《玛雅人的歌》《落日幽谷》《天使群聚之歌》《一生爱恋》《梦于月光中》等。

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