产后营养调理是怎样安排

　　妈妈们生完宝宝，身体是大伤元气，是需要好好的补补营养。那么，要怎样合理安排呢?下面，阜阳玛丽娅妇产医院为大家介绍。

　　每天应以少量多餐为原则，除了原来的一日三餐外，可适当增加早点、午点和晚点。

　　产妇经过孕期和分娩两大生理过程，身体消耗很大，加之生殖器官也要*。因此，产后也应同孕期一样注重营养调理，以补充体内的营养的耗损，以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。

　　饮食上多吃蛋白质、钙、铁含量丰富的滋补食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等;注意营养搭配合理，多进食各种汤饮;吃一些蔬菜和水果;吃一些粗粮，如玉米、麦片、红薯、小米等。

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