睡眠

　　保证孕期睡眠的重要性建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间。睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。不同孕期的睡眠状况孕早期(孕期前3个月)孕妇在较初的几周，无论昼夜，都会感到疲劳：90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是激素惹的祸，胎盘分泌出很多孕妇必需的激素，它们被输送给身体各处，使身体像是一个发电站。研究睡眠的发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰的成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，然而孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息。
 

　　阜阳玛丽娅妇产医院妇产科建议，孕妇每天除了8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间。睡眠数量和质量纳入产前评估，以及作产程长度和分娩类型的潜在性预测。

　　不同孕期的睡眠状况

　　孕早期(孕期前3个月)

　　孕妇在较初的几周，无论昼夜都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。首先是激素惹的祸，胎盘分泌出很多孕妇必须的激素，它们被输送给身体各处，是身体像是一个发电站。发现，在总有疲劳感的孕妇血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰的成长。

　　孕晚期(较后3个月)

　　怀孕后期主要是很多疼痛，然而让人安慰的是，所有的这一切都将很快过去!大腹便便使得睡姿一改往常的习惯，有时还有胃灼痛，腹中胎儿动来动去也会影响妈妈的睡眠。据睡眠研究室的研究表明，其实这一阶段睡眠不良与睡眠模式的改变有关，在快生产之前，深度睡眠明显减少，孕妇很容易惊醒。人们称为“哺乳睡眠”，并且解释说，这其实是一种自然的准备，是适应新妈妈在夜晚随时起来给宝宝哺乳。

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