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产后坐月子小妙招

时间:2013-11-11 16:46 来源:阜阳玛丽娅妇产医院 作者:zyp 点击:在线咨询 免费挂号
知识导读

  产后坐月子小妙招

  1、饮食适度

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  产后饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的较常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后健美是可以轻松做到的。

  2、合理哺乳、及时断奶

  分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。同时,1周岁左右**断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。

  3、产后束腰

  为了保持体形的匀称,产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

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