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怀孕7个月要做哪些运动

时间:2013-11-09 15:10 来源:阜阳玛丽娅妇产医院 作者:byt 点击:在线咨询 免费挂号
知识导读

  怀孕七个月时准妈妈由于身体会稍微失去平衡,所以在日常生活中要特别小心注意哦。为了让生产更加顺利,也为了减轻孕妇的疼痛不适,大概在怀孕七个月的时候,医师都会建议你开始做一些助产运动。

  怀孕七个月注意事项

  由于大腹便便,身体会重心不稳,眼睛无法看到脚部,特别在上下楼梯时必须十分小心。

  这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险,应该避免激烈的运动,不宜在压迫腹部的姿势。

  长时间站立、压迫下半身,很容易造成静脉曲张或足部浮肿,时常把脚抬高休息,比较能避免这些毛病,若出现静脉曲张,应穿着弹性袜来减轻症状。

  饮食依然要注意摄取均衡的营养,尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量,很可能会引起妊娠毒血症,必须严加节制。

  虽然已经怀孕七个月了,运动也不能少哦。

  怀孕七个月运动项目

  1、做孕妇操

  做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准备 ,还可增强孕妇的信心,使胎儿平安的降生。

  2、游泳

  游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节,还可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力,轻松愉快地改善血液循环,可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位,是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。

  孕妇游泳要注意水温,一般要求在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会剌激子宫收缩,易引起早产;水温高于32℃容易疲劳。游泳时间**在上午10 时到下午2 时之间。

阜阳玛丽娅妇产医院

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