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孕妇促进胎头入盆的运动方式

时间:2013-11-07 15:08 来源:阜阳玛丽娅妇产医院 作者:byt 点击:在线咨询 免费挂号
知识导读

  胎头入盆是分娩的先兆,而有些准妈妈会出现胎头不入盆的现象,要如何避免呢?阜阳玛丽娅妇产医院产科表示:孕妇可以适当的做运动来促进胎头入盆,同时还可以增加产力。

  胎头入盆并没有十分特殊的感觉,有些孕妇可能会感觉到上腹轻松感或尿频等感觉,也有一些孕妇没有任何感觉。入盆意味着分娩的临近,因此,常被人们称为“假临产”。孕妇可以根据这个信号做好各方面的准备,以迎接宝宝的到来,孕妇可以适当的运动促进抬头入盘,以更好的分娩。

  孕妇促进胎头入盆的运动方式

  散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈**边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步**选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

  体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到*曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。

  划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

  腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

  骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。

  爬楼梯:很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使**产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重。

  阜阳玛丽娅妇产医院为准妈妈提供了不同的分娩套餐,适合不同分娩需要的产妇。同时提供产前检查、产时监护、产后恢复、新生儿护理全套医疗服务,让孕妈妈安心待产,没有后顾之忧。

阜阳玛丽娅妇产医院

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