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春节养生指南

时间:2015-08-17   来源:阜阳玛丽娅妇产医院  点击:

    春节期间,走亲访友、请客吃饭,不亦乐乎,作为为喜庆隆重的传统佳节,各种应酬要持续到元宵节。由此,吃美食、谈健康、话养生已成为人们关注的焦点。下面由阜阳玛丽娅妇产医院医师为大家介绍一下:春节养生指南。

春节养生

  一、藏热量:

  饮食调养是关键,春节期间的饮食基本原则应该以“藏热量”为主,可多食羊肉、狗肉、萝卜、核桃、栗子等,忌食生冷、油腻、酸涩和大辛大热之品。现代人生活节奏加快,很容易产生营养失衡的问题,因此可适当服用养生保健药品,以免给身体健康留下隐患。

  二、少吃酸。

  虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。

  三、多运动:

  运动锻炼——古往今来长寿秘诀。

  节日期间多数人会打破日常的生活规律,室内活动多,户外活动少,“清气不得升,浊气不得降”,必然火热内生。一年之计在于春,春天是体质投资的科学季节。春天空气清新,这种环境有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律活动,适当运动,这是古往今来长寿的秘诀。

  四、乐起来。

  肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。

  因此,养肝重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

  五、睡足觉。

  中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。

  六、重保暖。

  防风御寒莫忽视:衣着宜“下厚上薄”

  春节期间,屋中门窗紧闭,家人亲友聚会,长时间在相对狭小的空间中,享受着人气、酒气、烟气、煤气、香气、浊气等的熏陶。长时间处在这种燥热的环境中,自身津液耗伤,口干舌燥、口粘口腻、口疮溃疡、咽喉肿痛。衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒气自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。

  常备:正柴胡饮冲剂或者三九感冒灵胶囊,表散风寒,解热止痛,适用于外感风寒初起、恶寒发热、无汗、头痛、鼻塞、喷嚏、咽痛咳嗽、四肢酸痛等。

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